MAKALAH
Manfaat
Berpuasa
Bagi Kesehatan Tubuh
Disusun oleh :
Phadma
Nila
SMA
NEGERI 10 SAMARINDA
2014
BAB
I
Pendahuluan
A.
Latar
Belakang
Ibadah puasa
adalah ibadah yang unik yang dijalankan dan merupakan kewajibab setiap umat
muslim pada saat bulan ramadhan. Secara general puasa adalah menahan makan dan
minum serta nafsu dari sebelum terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Haus,
Lemas, Lapar akan dirasakan oleh setiap orang yang berpuasa dan karena itu tak
banyak orang yang lalai dan kalah melawan terjangan ketiga nafsu itu dan
akhirnya memilih tidak berpuasa. Bila difikirkan secara sekilas puasa ini
dirasa menyakitkan tubuh, lalu mengapa islam menganjurkan umatnya untuk
menjalaskan puasa? Memangnya ada manfaatnya? Pertanyaan yang selalu dipertanyakan.
Sebenarnya puasa memiliki seribu manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh
manusia. Kesehatan fisik, batin, psikologi, hingaa bermanfaat bagi penyembuhan
penyakit.
Melalui
pertanyaan diatas, penulis tergugah untuk memaparkan manfaat dari berpuasa bagi
kesehatan tubuh manusia.
B.
Rumusan
Masalah
1. Apa
saja manfaat dari berpuasa?
2. Bagaimana
puasa yang bermanfaat?
C.
Tujuan
Penulisan
1. Untuk
memaparkan manfaat dari berpuasa
2. Untuk
memaparkan proses puasa yang baik dan bermanfaat
D.
Manfaat Penulisan
1. Bagi
Pembaca
a. Memberikan
informasi mengenai manfaat berpuasa
b. Meningkatkan
minat pembaca untuk berpuasa
c. Agar
puasa menjadi kebiasaan
2. Bagi
Penulis
a. Menambah
informasi dann pengetahuan mengenai manfaat puasa
b. Meningkatkan
minat penulis untuk melaksanakan ibadah puasa
BAB II
Pembahasan
A. Pengertian Puasa
Puasa
Yaitu menahan lapar dan haus serta
menahan hawa nafsu dari terbit fajar sampai terbenam matahari.
B. Tata Cara Puasa
1. Niat
2. Sahur
(makan jam 4.00 atau sebelum sholat subuh atau terbit matahari)
3. Dan
berbuka ketika terbenam matahari (waktu sholat magrib)
C. Manfaat Dan Dampak Puasa Bagi
Kesehatan Tubuh
1. Baik Bagi Kesehatan Jantung &
Pembuluh Darah
Sakit jantung tidak dipungkiri lagi
merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh kebanyakan orang
didunia, apalagi di Indonesia dengan jumlah perokok terus makin meningkat tiap
tahunnya penyakit jantung adalah ancaman nyata. Untungnya, berpuasa
memiliki dampak yang sangat baik bagi jantung, ketika berpuasa, tubuh kita
ternyata melakukan peningkatan HDL dan penurunan LDL yang menurut penelitian
“chronobiological” ternyata hal tersebut merupakan hal yang sehat bagi jantung
dan pembuluh darah.
2. Psikologi Yang Tenang Cegah
Penyakit Kronis
Selain menahan lapar dan haus, puasa
juga mengharuskan kita menahan amarah. Hal ini membuat keadaan psikologis
seseorang menjadi lebih tenang dan secara ilmiah akan menurunkan kadar
adrenalin dalam tubuh. Minimnya adrenalin akan memberikan efek baik pada tubuh
seperti: mencegah pembentukan kolesterol dan kontraksi empedu yang lebih baik
dimana hal ini dapat mengurangi resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan
otak seperti jantung koroner, stroke dan lainnya.
3. Pola Pikir yang Lebih Tajam &
Kreatif
Puasa membuat pikiran menjadi lebih
tenang dan juga melambat, uniknya menurut penelitian ternyata pikiran yang
melambat ini membuatnya justru bekerja lebih tajam. Selain itu ditinjau dari
segi insting, masalah rasa lapar adalah masalah kelanjutan hidup sehingga wajar
jika rasa lapar memaksa kita untuk berpikiran lebih tajam dan kreatif.
Hal ini juga dibuktikan dengan suatu kasus pada sekelompok
mahasiswa di University of Chicago yang diminta berpuasa selama tujuh hari.
Selama masa itu, terbukti bahwa kewaspadaan mental mereka meningkat dan progres
mereka dalam berbagai penugasan kampus mendapat nilai “REMARKABLE.”
4. Performa Seksual Meningkat Pesat
Sebuah penelitian yang membahas
tentang hubungan puasa dengan kadar hormon kejantanan (testoteron), perangsang
kantung (FSH) dan lemotin (LH) membuktikan, bahwa puasa memang benar menurunkan
nafsu seksual dan menurunkan hormon testoteron. Namun ini bersifat sementara,
Bahkan setelah beberapa hari siklus puasa dijalankan justru produksi hormon
testosteron dan performa seksual justru meningkat pesat.
5. Mengurangi Kegemukan
Secara ilmiah berpuasa juga
berdampak pada penurunan berat badan. Dengan berpuasa usus-usus dalam tubuh
akan lebih bersih dari sisa-sisa endapan makanan, Endapan makanan inilah yang
bila kelebihan akan menjadi lemak diperut. Selain itu berpuasa juga memperbaiki
sistem pencernaan kita, sehingga sirkulasi makanan dan buang air menjadi lebih
lancar.
6. Pencegah & Penyembuh Penyakit
Mental
Otak kita didalamnya memiliki fungsi
pembersih dan penyehat otak dengan bantuan sel yang disebut dengan “neuroglial
cells”. Saat berpuasa, sel-sel neuron yang mati atau sakit, akan “dimakan”
oleh sel-sel neuroglial ini, dimana hal ini akan berdampak pula pada mental
seseorang. bahkan, seorang ilmuwan di bidang kejiwaan yang bernama Dr. Ehret
menyatakan bahwa: “Beberapa hari berpuasa akan memberikan dampak pada kesehatan
fisik dan lebih lanjut untuk mendapatkan kesehatan
mental, seseorang harus menjalani puasa lebih dari 21 hari.
7. Kekebalan Tubuh Yang Meningkat
Bukannya lemas sehingga menjadi
gampang sakit, ternyata puasa justru meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini
didukung oleh penelitian yang bahkan sudah umum, yaitu mengenai: Ketika seorang
berpuasa maka akan terjadi peningkatan Limfosit sampai dengan 10 kali lipat
dalam tubuhnya, hal ini memberikan pengaruh yang besar terhadap sistem imunitas
tubuh, sehingga puasa justru menghindarkan kita dari berbagai virus dari
lingkungan luar/makanan yang tidak baik.
8. Sehat Bagi Ginjal
Ginjal merupakan penyaring zat
berbahaya apapun yang kita makan dan minum dan berpuasa membuat ginjal semakin
sehat, mengapa? Karena fungsi ginjal akan maksimal bila kekuatan osmosis urin
mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air, dan satu-satunya cara adalah
dengan mengurangi asupan air yaitu ketika berpuasa.
9. Pencegah Diabetes & kelebihan
Nutrisi Lainnya
Obesitas, hiperkolesterol, diabetes dan penyakit yang
diakibatkan kelebihan nutrisi lainnya adalah akibat dari tubuh mengalami
kelebihan kadar gula darah dan kolesterol. Dengan berpuasa konsumsi gula
dan makanan berlemak dapat lebih terkontrol dan dikurangi yang akan berdampak
baik bagi kembalinya keseimbangan kadar gula dan kolesterol tersebut.
10. Penawar Sakit Sendi/Encok
Berpuasa dengan teratur akan meningkatkan sel penetral alami
dalam tubuh kita yang akan membuat sakit encok lambat laun menuju kesembuhan. Sebuah
penelitian
menemukan adanya korelasi antara meningkatnya kemampuan sel
penetral (pembasmi bakteri) dengan membaiknya radang sendi — penyebab encok.
